【早安健康/楊東霖編譯】隨著肚子一天又一天的大起來,孕婦不管到哪裡都很不方便,有機會就趕快坐下來休息一下,但反而越坐越腰酸背痛?事實上,孕婦坐姿不良的時候,很容易壓迫到腰部、背部以及骨盆;今天就要告訴你怎麼樣坐才是最適合孕婦的姿勢,同時也介紹幾種對孕婦來說容易傷身的坐姿。

坐姿不良壓迫身體 腰痛、骨盆脊椎歪斜

日本厚生勞動省指出,孕婦若是坐姿不良,容易引發以下幾種問題:

(一)腰痛
孕婦因為腹部肌肉比較沒力,容易產生腰部負擔造成腰痛,若是坐姿不正更容易影響腰的負擔。

(二)骨盆歪斜
坐姿不良會使肚子的重量加壓於腰部及臀部,時間一旦久了骨盆就會錯位產生歪斜。骨盆歪斜會引起血液循環不良、便祕、身體痠痛等等問題。

(三)腹部受重量的壓迫
子宮由於胎兒而擴大,光是坐著就會壓迫到腹部,會產生呼吸不順暢、肚子不舒服、腹部緊繃等問題。

(四)仰臥位低血壓綜合症
心臟會將血液輸送至全身,血液回流至心臟時會通過下腔靜脈,若坐姿不正時懷孕的子宮會壓迫到下腔靜脈,導致回到心臟的血量減少,可能會引發血壓下降甚至休克的問題。

正確坐姿才能保持骨盆端正,下一頁圖示告訴您這樣坐就對了!

正確的坐姿保護身體 避免對脊椎骨盆的施壓

那麼到底要怎麼坐才不會出問題呢?根據日本物理治療師協會指出,正確的坐姿可以分成椅子的坐姿及床的坐姿,以下將為您解惑。

(一) 椅子篇
出外搭乘交通運輸工具或者在家打電腦時,都會長時間坐在椅子上,可以在椅子上放軟墊減少腰的負擔;除此之外,記得背打直、腰要緊貼椅背上,坐的時候身體要直注意歪斜,腳微微的封閉向內縮起,可以支撐身體的重量減輕負擔。



(二) 床篇
孕婦會花很多時間在床上休息,所以也常有坐在床上的機會。下面介紹的兩種坐姿都能減輕大腹便便對身體的負擔。

1.盤腿坐
可以使骨盆擴張,促進髖關節的柔軟,也有利於胎兒的生產;記得盤腿坐時背部打直,這樣的姿勢也比較不容易壓迫到腹部。

2.正坐跪姿
身體呈正坐跪姿時,骨盆及脊椎的位置會自然回到正確位置,能有效減輕身體的負擔。


下一頁告訴您,三個看似舒服的坐姿卻容易傷身,一定要避免!

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高利貸(又称放數)指要求特别高利息的貸款。 元代稱羊羔利。 高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊;在馬來西亞,新加坡一帶又稱為“阿窿”。 由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制,這些契约一般必須抵押,甚至必須立下字據。

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高利貸(又称放數)指要求特别高利息的貸款。元代稱羊羔利。高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊;在馬來西亞,新加坡一帶又稱為“阿窿”。由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制,這些契约一般必須抵押,甚至必須立下字據。非法的高利貸借款契约不受法律保护,契约很可能在法庭会被宣告无效。

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高利貸合法嗎?要多高的利息才算「重利罪」? – FOLLAW

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高利貸,或作大耳窿、地下錢莊,這些現今稱為“放數”的放債人,向“高利貸”借錢,一般毋須抵押,甚至毋須立下字據。 經濟史學者通常會按照如下方式定義高利貸:選定一個“我們覺得合適的”數字,比如20%的年利率,然後把利率超過了20%的任何借貸定義為高利貸。這樣的定義從字面意思上看並沒有錯,因為超過20%的利率的確比較“高”。

何謂高利貸放? - 內政部

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一、高利貸(重利)的定義年利率超過法定標準即可能成立重利,其中當舖業法第11條規定百分之三十(收取之倉棧費以1次為限);民法第203條規定:「應付利息之債務,其利率未經約定,亦無法律可據者,週年利率為百分之五。」第205條:「約定利率,超過週年百分之二十者,債權人對於超過部分之利息,無請求權。」第206條:「債權人除前 ...

運將借2.4萬高利貸不還結果他家變這樣... | 社會| 即時 - 聯合新聞網

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2017年2月21日 - 台中市賴姓運將向台中市警局刑警大隊報案,稱自己透過手機訊息,向綽號「小林」的工廠王姓小開借款3萬元,月息為25%,扣款6千,實拿2.4萬元,每日需還款一千元,但償還一期後就無力還款,未料自家就債務協商後辦信用卡遭不明人士潑漆,住家附近的鄰居轎車,全被夾上寫有「此人四處騙錢」的傳單;王到案後坦言借錢,但不認毀損, ...

高利贷(金融名词)_百度百科

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高利贷是指索取特别高额利息的贷款。它产生于原始社会末期,在奴隶社会和封建社会,它是信用的基本形式。也就是说,在资本主义社会出现之前,在现代银行制度建立之前,民间放贷都是利息很高的。根据《中国人民银行关于取缔地下钱庄及打击高利贷行为的通知》中规定:民间个人借贷利率由借...

放高利貸不可以嗎? 談重利罪 少年法律 國語日報社網站

https://www.mdnkids.com/law/detail.asp?sn=396

放高利貸不可以嗎?─談重利罪==. 文/馬培基. 小翔經常在電視上看到現金卡廣告,廣告中不斷強調借錢很容易,借了錢可以購買想要的東西。小翔覺得很疑惑:「銀行是慈善機構嗎?為什麼一直借錢給人?」小翔好奇的問爸爸,爸爸回答說:「銀行借錢給人,會收取一定比例的利息,借錢的人將來也必須還錢,如果不還,銀行會向法院 ...

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